#30天一起來減脂
減脂技法大公開-ep5.
【不計算熱量的取代方式】
我知道有很多人覺得「計算熱量」這種事
很麻煩，很複雜，不方便！
ok～我聽到了！
今天這一集就是為你們所準備(運動/健身初階者)
但是但是！
⚠️有一定健齡的健友們不限於此做法
還是乖乖計算 熱量才會有我們想要的成果哦！😉
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對於沒有較為恰當的飲食控制過的族群
請依据下列關卡依序執行－
*註：低階關卡破關後挑戰下一關並且保持前一關的要求
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🚩1.減量－
減少飲料、餅乾、零食、宵夜的頻率！
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🚩2.戒除－
暫時不接觸飲料、餅乾、零食、宵夜！
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🚩3.選擇－
食物選擇以原型非加工為主
(聽到名字可以立即想到原先食物的長相，如：雞胸肉～想到雞的胸部、
火腿～很難想像是從哪裡來、哪個部位來)
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🚩4.烹煮－
水煮、清蒸、烤箱、燙>清水炒>乾煎>滷味>炒>炸💥(最不好的選擇)
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🚩5.喝水－
女生起碼每日2000cc.男生起碼3000以上！
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🚩6.早睡－
夜晚早點睡比較不會嘴饞
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🚩7.多看我的文章(誤...🤣
多找事做忙起來不容易想著食物！
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有任何問題
也歡迎在底下留言或私訊👇
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📣「30天一起來減脂」的活動即將展開
快來一起參加吧！
只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文
並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」
即可擁有參加資格！
我是自由教練-Canyon
減脂技法大公開，我們下集見！
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